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Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Para hacer una dieta para adelgazar 5 kilos es importante controlar mucho los alimentos que consumes. Y es que es de ellos de donde obtenemos las calorías que, si no se consumen, nos hacen ganar peso. Por tanto, el objetivo que buscaremos es optar por una alimentación baja en calorías, rica en nutrientes y que sacie nuestro apetito. Indispensables en cualquier dieta saludable ya que Dietas faciles grupos de alimentos muy ricos en nutrientes, en fibra y con muy pocas calorías.

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Es decir, nada de carnes grasientas como las butifarras o el chorizo, en su defecto, opta por versiones ligeras como el pavo, el pollo, etcétera. También deben estar presentes en las dietas saludables ya que es nuestra principal fuente de energía. Pero no debemos abusar Dieta hiperproteica para adelgazar 5 kilos in pounds ellos ya que los hidratos son muy calóricos y, si no tenemos una vida muy activa, pueden quedarse almacenados en el cuerpo.

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Lo mejor es optar por carbohidratos integrales y comerlos solo durante el desayuno y la hora de la comida. Lo ideal es que después de perder los kilos deseados debes evitar recuperarlos.

Sigue tu régimen alimenticio a largo plazo para mantener el peso perdido. Mantén los cambios de estilo de vida que has realizado, como controlar las calorías, las porciones y llevar una dieta equilibrada cada día.

También presta atención a la frecuencia con la que te das gustitos con tu comida favorita o el alcohol.

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Permítete una "comida de trampa" una vez por semana, pero con moderación.

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De lo contrario, esa comida de trampa podría extenderse a un día y luego a toda una semana de trampa. A esto se le llama el "efecto rebote". Acerca del artículo Claudia Carberry, RD es coautor a de este artículo. Si No. Las cookies hacen que wikiHow sea un lugar mejor.

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